容易长胖的食物有哪些(吃什么东西容易长胖)

吃什么食物容房南皇眼门态易长胖

不容易长胖的食物有很，比如蔬菜水果都不会长胖。吃肉也不会长胖，尤其是鱼肉，少吃油炸高热量的食物，少吃甜品零食，喝水，不要暴饮暴食就不会长胖

谁说肥胖要靠节食！5种“刮油”食物，告别“啤酒肚”、“水桶腰”

现在，肥胖患者是越越，不仅男性是这样，女性也是，而肥胖带的危害却是很大的，年轻越大越危险，甚至会有生命危险，因此我们一定要控制好身材，一定要将体重减到正常范围内。像男性的“啤酒肚”，女性的“水桶腰”、“蝴蝶袖”等，这些我们都要摆脱掉。

减肥的方法有很，大家经常会用的就是节食减肥，虽然这种方法，成效是大，效果也明显，但是你哪天不节食了，体重马上就升上去了，而副作用也不少，会导致血糖异常，心率加快等等，所以，节食减肥小编不提倡。除此之外，还要就是运动减肥、饮食减肥人们用的比较了，这两种都不错。但是对于没有时间的人说，我们可以通过注意饮食起到减肥效果哦，生活中就有一些“刮油”食物，可能就适合你。

山楂

山楂是常见的食物，它的营养价值高，富含种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸、黄酮类、内酯、钙、磷、铁等矿物质等，经常吃山楂能够起到消化的作用，对于消化不良的朋友们说，吃点山楂会好了。

除此之外，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉，所以山楂是不折不扣的“刮油”食物，所以想要减肥的GGMM不防吃山楂吧。

红薯

想要减肥，肯定要少吃米饭等主食，但是不吃胃部肯定受不了，这个时候，我们可以用红薯代替主食。而且，是红薯还要促进肠胃蠕动，预防和减少便秘的作用。

大概，一个中等红薯基本能让你7、8成饱，再搭配一点青菜，一顿的热量基本不超过400卡路里，但却让你饱腹时间达到3-4小时，如此说，你的体重肯定会下去的。

梨

梨是常见的水果，也是秋天不可少吃的水果之一，能够防秋燥。而且梨中还富含膳食纤维，经常吃梨能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化，是非常不错的减肥水果。

尤其是我们一天晚上吃梨的话，二天早上准时去厕所，还可以逐渐让你的胃变平，除此之外，吃梨还有美容、降血压、增强免疫力等作用。

山药

不得不说，山药是非常好的减肥食物，会让人有饱腹感，还能减少皮下脂肪沉积。经常吃不仅不仅能减肥，还能防止便秘、促进身体的新陈代谢。所以减肥人员一定要吃山药才行。

我们吃山药的时候，可以配木耳，也可以做成山药粥、山药汤，减肥又健脾养胃。

海带

海带是低热量、高纤维素食物，是肥胖者较为理想的减肥食品，它富含种氨基酸和无机盐，可以减少饥饿感。而且，海带中还含有大量的碘元素，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助。

以上五种“刮油”食物送给正在减肥的你们，希望大家都能够健康的瘦下，不过，平时最好还要运动哦，这样效果更好，更明显。

满意请采纳谢谢

吃什么东西容易长胖

首先是油炸类的食品，其次是糕点这一类的食品、碳酸饮料，还有动物脂肪也就是肥肉，还有动物的内脏，这一类的食品都是可以使人发胖的食物。如果长期的食用就可能出现肥胖，其实任何的食品长期大量的食用都有可能导致**的发胖，比如长期大量的食用碳水化合物类的食物，也就是谷物类的，比如馒头，吃的量过多也可以导致**发胖。

即使瘦肉、牛奶、鸡蛋这些有营养的蛋白质类食品，如果大量的食用，一样可以使**出现发胖，所以饮食要适量，并且要结合适当的体育运动，这样才能保持住身材，不使身体明显的发胖，而且还有助于身体的健康。吃高脂肪高碳水化合物的食物容易长胖，也就是说吃油大的，特别甜的食物易胖。高脂的食物通常包括：红烧肉、炸鸡、炸丸子、烤肉串、油炸糕、油饼等等。高糖的食物包括各种糖果，奶油蛋糕，各种甜饮料，冰激凌等等。通常，一种食物的烹调方式决定了食物的脂肪含量，比如红烧肉比同等质量的清蒸瘦肉脂肪含量高，热量高，易长胖，比如甜饮料比矿泉水易长胖，因为甜饮料含的碳水化合物高，产热高。