周岁宝宝一天的饮食怎样安排(如何安排一岁半宝宝的一日三餐时间表)

一岁宝宝一顿吃多少饭？

1岁的宝宝辅食已经不再是辅食，而转化为主食，一天所需的能量有一半以上来自于饮食当中，饮食习惯已经逐渐接近成人，可三餐进食，每天需要50-100克的主食，主食的选择可包含谷类、薯类等，这些主食需要在一天三餐中合理分配，故每餐大约需要15-30克米饭。

周岁宝宝一天的饮食怎样安排(如何安排一岁半宝宝的一日三餐时间表)

（图片来源互联网，侵删）

一岁宝宝，每天的奶量维持在800到1000ml左右，每次奶量250～300ml之间，每天3～4次。

这个年龄段的宝宝，已经形成规律的吃饭时间，比如上午添加蒸水蛋1次，同时里面可以搭配豆腐，蔬菜等。下午可以给予稀面汤、小笼包等均可。注意搭配合理，营养均衡。除此以外，还可以给予水果1次；另外，睡前会喝奶1次，喝奶后要给予喝清水几口，以起到口腔卫生清洁作用。

一岁以上的宝宝饮食更加接近于成人，在保证每天500～600毫升奶量的基础上，宝宝应该每天吃剁碎的食物2～3次，同时吃1～2次点心。还可以给宝宝添加以下的辅食，比如说每天3～4份淀粉类的食物，比如说面包、意大利面、土豆或者米饭，一份肉、鱼蛋或者是两份豆类，或者是果仁酱等等。一岁的宝宝现在主要是以饭为主了，宝宝现在也要每天保证最少500毫升的奶。一般来说宝宝现在每天添加两次，早餐各一次就可以。这个时候宝宝吃辅食要多样化添加。宝宝的小碗一小碗辅食。每个宝宝的饭量也是不一样的。

如何安排一岁半宝宝的一日三餐时间表

1岁半宝宝一天的辅食食谱安排推荐如下：

早上7点：母乳或者配方粉，早餐可以加一些婴儿米粉或者其他的辅食，建议尽量让宝宝尝试家庭早餐；

早上10点：母乳或者配方奶，适当添加一些水果或者其他点心；

中午12点：各种正餐辅食，家长要多鼓励让宝宝自己自主进食；

下午3点：母乳或者配方粉，和上午一样可以添加一些水果和其他点心；

下午6点：各种正餐辅食，家长要多鼓励让宝宝自己自主进食

晚上9点：母乳或者配方粉，具体的量可以根据宝宝的实际需要为准。

扩展资料

宝宝的健康饮食习惯

选择适当的食物。幼儿胃容量有限，仅为200～300毫升，因此，只能供给质优、量少、营养年富、易消化的各类食物。这些食物主要有瘦肉、鱼、禽、动物血、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜（以红、绿、黄、紫色为佳）、豆制品、米、面、麦片等。

让牛奶成为日常。研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。

要补充足够的蛋白质。动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。这些食品能提供**所需的蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱，这不仅可以满足儿童生长发育的需要，也可以保证智力发展的需要。

但有的儿童是素食或半素食的膳食，其蛋白质摄入量达不到推荐量，不仅存在蛋白质不足，而且维生素和矿物质的摄入也不足，这些重要营养素摄入不足必将影响儿童的身体健康。

要吃五谷杂粮。儿童时期要有足够的热能供给，对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热能营养素要求保持适宜的比例。膳食中这三种营养素的含量最大，代谢过程中这三种营养素的相互关联也最为密切，其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可减少蛋白质为热能的分解，从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存。

合理的烹调方法。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗、塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

丰富的食物，丰富的口味。大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。

不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。

参考资料来源：**-宝宝健康成长应有良好的饮食习惯