豌豆的热量(豌豆的热量是多少？)

豌豆的热量是多少？

热量是137 千卡 / 573 千焦。具体做法如下：

主料:

猪里脊150g

辅料:

胡萝卜1根

豌豆1碗

姜和葱适量

步骤 ：

1· 150g猪里脊肉切块。

2· 猪肉加糯米粉、盐、黄酒、酱油腌10分钟。

3· 豌豆和胡萝卜放入冷水中，大火煮10分钟。

4· 锅中放入少量油、葱、姜、蒜，爆炒出香味后，放入猪肉，翻炒熟了。

5· 放入豌豆和胡萝卜，翻炒，加入适量水、盐、酱油，焖煮几分钟。

6· 出锅

100克含313大卡

（图片来源互联网，侵删）

每100克豌豆大约有313大卡的热量。而且豌豆中的淀粉膳食纤维含量较高，属于高热性食品。因此，尽管豌豆具有很好的营养价值功效，但也不宜过量食用。

豌豆的热量是多少？

豌豆的热量为每100克133大卡。100g豌豆的热量是133大卡，碳水化合物是 27g，属于高淀粉的蔬菜。豌豆虽然美味，有助于排出体内多余的水分，但是碳水含量比米饭还要高，不宜充当减肥蔬菜吃。豌豆跟主食只能吃其一，并且要控制好量，否则容易引起肥胖。

吃豌豆的禁忌

1、蛋白质过敏：豌豆中含有较多的蛋白质，食用后可能会引起过敏，因此对于一些对蛋白质过敏的人群来说，是不建议吃豌豆的，以免食用后出现皮肤瘙痒、红肿等过敏的症状。

2、消化不良：豌豆的质地比较硬，其中含有较多的蛋白质，因此对于一些容易腹胀、消化不良的人群来说建议少吃或不吃豌豆，以免食用后出现身体不适的症状。

豌豆的脂肪含量百分比

每100g豌豆含有：能量105千焦（27大卡）、蛋白质7.4克、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克、叶酸82.6微克、膳食纤维3克、维生素A37微克、胡萝卜素220微克、硫胺素0.43毫克、核黄素0.09毫克、烟酸2.3毫克、维生素C14毫克、维生素E1.21毫克、钙21毫克、磷127毫克、钾332毫克、钠1.2毫克、碘0.9微克、镁43毫克、铁1.7毫克、锌1.29毫克、硒1.74微克、铜0.22毫克、锰0.65毫克。

同问。。。

五香豌豆 (热量:313卡/100g)，1盘五香豌豆（干）(400.0克)含有热量1252大卡，需要爬楼梯160.2分钟消耗完。干豌豆水分含量低、热量高，热量主要来自碳水化合物和蛋白质，豌豆油经常被作为膨化食品添加油，减肥期间不宜多食。