燕麦的做法(燕麦粥做法)

燕麦粥做法

准备食伏正材:

· 燕麦片20g

· 奇亚籽15g

· 蓝莓

· 香蕉

· 可可粉/巧克力含弊酱

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组装步骤：

隔夜燕麦打底+可可酸奶+香蕉片+隔缺老悔夜奇亚籽+可可粉+蓝莓/香蕉就ok。

紫薯燕麦奶的做法

紫薯燕麦奶，快试试!

食材： 紫薯50g+大米15g+燕麦15g, 燕麦我用的是速溶燕麦。

（图片来源互联网，侵删）

做法：租缺 把所有食材倒入破壁机加入400ml清水，破壁机调豆兄渣浆模式，待打好后加入牛奶搅拌即可, 一杯羡型悄可口的紫薯燕麦奶就做好了！

燕麦片的做法？

燕麦片粥

准备食材如下：大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升，枸杞适量

具体做法如下：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时，锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！

1. 很简单。2. 首先，准备所需的材料：燕麦片、水或牛奶、糖或蜂蜜、水果或坚果等。将适量的燕麦片放入碗中。 其次，根据个人口味，加入适量的水或牛奶，可以根据喜好选择全脂、脱脂或植物性奶。 然后，加入适量的糖或蜂蜜，可以根据个人口味调整甜度。 最后，可以根据个人喜好加入一些水果或坚果，如香蕉片、蓝莓、杏仁等，增加口感和营养。3. 非常简单，只需要几步就可以制作出美味可口的早餐。根据个人口味的不同，可以进行一些创新和延伸，例如加入蜂蜜和柠檬汁制作柠檬燕麦片，或者加入巧克力碎片和椰子丝制作巧克力椰子燕麦片等。燕麦片富含纤维和营养，是一种健康美味的早餐选择。

燕麦片怎么做好吃

准备用料：燕麦100g、大米150g、水适量。

步骤一、大米洗净。

步骤二、燕麦洗净。

步骤三、电饭锅内加足量的水烧开，放入米和燕麦。按下煮饭键。

步骤四、煮开以后，要不时地搅拌一下。

步骤五、继续煮至汤汁粘稠后，勤加搅拌。

步骤六、朝一个方向搅拌。

步骤七、煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可。

步骤八、成品图。

燕麦米的正确吃法

燕麦片怎么做好吃

　　燕麦片怎么做好吃，你知道吗？在生活中，有很多的人豆都会食用燕麦，无论是作为早餐还是午餐。不同的做法有不同的味道，自己做出来的完全不输酒店，以下是燕麦片怎么做好吃，欢迎阅读分享！

　　燕麦片怎么做好吃1 　　 1、草莓牛奶燕麦粥

　　 材料： 全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

　　 做法： 将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的`温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

　　 小叮咛： 加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

　　 2、肉末麦片粥

　　 主辅料： 燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

　　 调料： 熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

　　 制法： 将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　　燕麦片怎么做好吃2 　　 燕麦的养生功效

　　 1、缓解便秘

　　燕麦中所含的纤维素十分的丰富，这种物质能促进肠道中毒素的分解，使得肠道趋于畅通，因此也很难产生便秘了，对于患有便秘的人也是饮食首选。

　　 2、降胆固醇、降血糖

　　燕麦属于粗粮食物，含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收**内多余的胆固醇，并能促进其排出体外，能使得血管更加通畅，气血流通更顺，对于降胆固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。

　　 3、舒缓压力

　　在燕麦中含有较为丰富的维生素B6，这种成分能增强**内血清素的水平，从而使得紧张的情绪更加舒缓，有利于调节压力。

　　 4、减肥佳品

　　因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富，所以吃多燕麦则能保持饱腹感，从而能有效避免**摄入过多的额外食物，对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。

　　 5、有助醒酒

　　醉酒后没有食欲、头疼欲裂，此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒。因为燕麦能吸收血液中的酒精，从而降低酒精浓度，调节醉酒的程度。

燕麦片怎么做才好吃

1）需要煮的2）快熟的3）免煮的4）速溶的，（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）

我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐，麦片好有营养的里面荐理由：燕麦营养价值高，其**所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。 燕麦中含有一种很重要的营养物质可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。 燕麦吃法 一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可既可以热饮也可以冷饮。 健康燕麦粥 主料： 燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量 作法： 1.燕麦泡一小时，加水750cc。 2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。 3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干可食用。 我尝试过燕麦片的7种吃法，每样都不错，做起来也简便不妨推荐给大家一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后食用。 二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。 三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。 四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。 五、将少量燕麦片加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。 六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。 七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。 第一招、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味 材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许 做法： 1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。 2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。 3. 在中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。 第二招、银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏 ; 材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 做法： 1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。 2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。 3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。 第三招草莓牛奶燕麦粥材料燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 做法： 1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。 2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。 3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。 第四招牛奶燕麦饮 －－经典搭配，营养更完全[ 材料（1人份）：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个 做法： 1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。 2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。 3. 可加入少许糖调味。 4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶即可饮用。 燕麦片粥 原料： 燕麦片50克。 制作： 将燕麦片放入锅内， 加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。 用法： 每日一次，早餐服用。 工具：定时电饭锅一只材料：大米30克，燕麦30克，香菇4只，绿叶蔬菜2-3两，精肉1两（切丝），鸡蛋 1 只。 做法：1、前一天晚上10点将大米、燕麦、香菇（切丝）放在电饭锅里，加入适量的冷开水，定时8小时。次日早上6点，饭锅开始工作，不用闹钟偶也会醒，大米粥的香味把我给香醒啦。 2、把绿叶蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分钟；再把肉丝用鸡蛋拌匀，倒入粥锅内，加盐，搅拌均匀。