小孩子早上吃什么早餐最有营养
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障.
吃得多不如吃得精
早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的补钙措施（尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学推荐的钙供给量标准的40％。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50％，者相加，基本满足需求。此外，最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐的最佳选择。
有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。殊不知，吃得过多反而影响上午的学习。根据《中国居民膳食指南》，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，并能提供人毕拦所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等。早上食欲差，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。
蔬菜水果不可少
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。如果学生早餐吃过多的酸性食物，且没有碱性食物来中和，导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以选择一些爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等等。吃一定量的蔬菜，不仅能够维血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。此外，如果有条件，早餐最好再增加一个富含维生素的水果。
吃早餐一定要吃主食
很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃个或三个，认为这样吃，扒握孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多学学营养知识。
为什么这么说呢？因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的，如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶，不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。早餐吃250毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡。根据《中国居民膳食指南》，合理早餐提供的热量应占**一天所需热量的30％左右，而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30％。因此，早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能提供能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。此外，学生上午听课要用脑子，而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得过多，一餐以50～100克为宜。
早餐吃得要像“皇帝”一样
俗话说，早餐吃得要像皇帝一样。但有些家长却总抱着让孩子吃饱肚子别饿着就行的态度给孩子安排早餐，至于孩子早餐营养够不够，他们不是十分关心。可对于课业负担较重的学生来说，早餐是一天中最重要的一顿饭，它的质量不但影响全天能量和营养素的摄入，而且还关系到他们的认知能力、学习成绩以及身体的正常生长发育。
而且我们还发现，由于各种原因，目前很多学生不能坚天天吃早餐，还有不少人是在路上匆匆解决的。有些家长认为，早餐吃得不太好，午餐或晚餐多吃点，手此胡吃好点，照样能把所需的营养补回来，其实这是很大的误区。
据调查，凡能坚每天吃好、吃饱早饭的学生，其体形和功能发育都比较好，身体健壮，上课精力充沛，学习效率也高；反之，早饭吃不饱，有些学生在第二节课时就产生了饥饿感，第三节课时已不能集中精力听课；不吃早饭的学生一般在第一节课时肚子就开始“打鼓”了，经过紧张的脑力或体力活动，很有可能出现四肢无力、思维迟钝、面色苍白、心慌、多汗等“低血糖”症状。（著名营养专家、**总医院主任营养师 李瑞芬）
孩子早餐不能“糊弄”
很多小学生的早点是父母在家里为其准备的，有的则是父母在早餐店为他们买的。孩子们说，在家里吃，有什么吃什么，比如家长把头一天的剩菜剩饭热一下，或吃个炒蛋饭、煮碗面条什么的，父母很少注意营养搭配；而外面的早点种类也比较单一，并没有根据我们的喜好和所需营养来安排。此外，随着年级的升高，学生不吃早餐的比例也在逐步增加，而且早餐的营养质量也远远不如低年级学生。一些学生说，父母忙于工作，时间紧迫，没时间做早餐，往往给点钱让自己在外面吃。很多家长对上高年级的孩子过于放心，认为孩子大了，一个简单的早餐还不吃吗？结果，孩子是想吃什么买什么，而他们喜欢吃的东西往往是缺乏营养的不健康食品，如汉堡、炸糕、油条、油饼等等。
温馨贴士
类食物不宜多吃
一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降。
另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。科学的营养早餐原则应选择瘦、鸡蛋、蔬菜、水果或果汁、牛奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。
中式、西式营养早餐食谱
只要按照有干有稀、有饭有菜的原则，就能轻松为孩子安排每天的健康营养早餐。下面针对中式和西式早餐各介绍几款食谱。
中 式
① 红豆粥一碗，麻酱花卷1个，拌黄瓜，盐水花生米，煮鸡蛋1个。
② 馄饨1碗，小馒头1个，麻酱拌菠菜，煎鸡蛋1个。
③ 豆浆1碗，菜包1个，糖拌西红柿，茶鸡蛋1个。
西 式
① 牛奶250毫升（可加点可可粉），煎鸡蛋1个，面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个。
② 牛奶250毫升（加点麦乳粉），煮鸡蛋1个，饼干50～100克，橘子1个。
③ 牛奶250毫升（加些麦片），茶鸡蛋1个，点心50～100克，香蕉1个。
如有条件，每早还可吃些由土豆、胡萝卜、葡萄干和少许沙拉酱拌在一起的沙拉。
望采纳谢谢
早餐让孩子吃汤圆好不好？
如果孩子爱吃汤圆的话，那么早上吃汤圆还是比较好的，因为汤圆在煮的时候一般都比较清淡，而且他是用糯米做成的，吃完比较耐饿。
可以，不建议多吃，甜食吃多了对牙齿不好，汤圆营养单调满足不了孩子早晨营养需求，我们可以配点其他的，例如，加点红薯，牛奶，鸡蛋，我之前给孩子早上做过煎汤圆，配点苹果，牛奶，类的孩子吃的挺开心的。你喜欢的话也可以试试，希望我的回答会帮到你！
要让孩子吃汤圆好不好？
这个问题，汤圆是糯米做的，不易消化，孩子少吃为好，早上可以少量吃一点点。如果想方便的话，可以平时多包一点饺子或者抄手之类的放在冰箱冷冻，然后早上可以给小孩煮了吃，我们就是这样给小孩做的，希望能够帮得到你。
早餐吃什么对身体最健康？如何营养的搭配早餐？
1、蛋白类食物：需要保证乳类的摄入量，通常在200ml左右。另外可以食用1个鸡蛋，鸡蛋能够补充优质的蛋白质，另外蛋黄含有维生素D、维生素A等，有助于孩子生长发育的需要；
（图片来源互联网，侵删）
2、淀粉类食物：如面包、馒头、面条等能够补充淀粉的食物，可以满足**对热量的需要；
3、其它：早餐最好适当摄入水果或者蔬菜，如凉拌菜，包含黄瓜或者西红柿等，或者食用1个苹果等，都有助于补充多种维生素和微量元素。
孩子不吃早餐给带两个
一日之计在于晨，早餐作为一天当中最重要的一餐，搭配营养均衡有利于身体健康。不妨选择全麦面包、牛奶、鸡蛋、玉米当做早餐，不仅便捷而且优点多多，分析如下：
一、玉米作为粗粮，在生活节奏的当下不仅做起来较为方便，而且玉米中含有大量的膳食纤维、维生素a以及谷氨酸，促进肠道蠕动的同时还能够将肠内堆积的毒素排出体外，有利于明目防癌，延缓衰老。
二、全麦面包裹腹感极强，购买方便，贮存得当的情况下能够在家放置三天左右，每天早上随手拿出来就能进食，适合忙碌的上班族。而且全麦面包中含糖量较少，能够控制血糖，富含大量的膳食纤维又能够润肠通便，刺激肠道。
三、鸡蛋就更不用多说，作为当下早餐桌上出现频率较高的食物，营养价值极高。尤其是含有大量的维生素B2可以预防癌症，对于中老年群体来讲，将鸡蛋当早餐，鸡蛋中富含的卵磷脂还能够降低血清胆固醇，防止动脉硬化。
四、早上饮用一杯牛奶能够补充钙质，对于中小学儿童来讲，每天坚持喝牛奶还能够补钙、促进身体长高、提高身体免疫力。
而除了上述小编提到的营养搭配早餐之外，在这里也提醒大家错误的早餐方式。比如不少早起的人喜欢在起床之后马上进食，但事实上过早食用早餐容易误伤肠胃，而且影响肠胃道的休息。正确的做法应该是起床之后先喝水，等到7点左右再进食早餐。同样早餐也不能吃得过于营养，清晨**各个器官还处于呆滞的状态，此时摄入过多的营养会导致肥胖加重胃肠负担难以消化，尽量以低糖低脂的粗粮为主。
早上孩子吃什么饭最好
粗粮，牛奶，鸡蛋，这是食材，他可能不爱吃，得看你的手艺了，长身体的话多补充蛋白质。
最好有水煮蛋
孩子多大
早餐
面包加牛奶。
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。
宝宝早餐吃什么最有营养?
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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