粽子的热量(粽子的热量)

粽子的热量

星冰粽热量为83-246大卡。星巴颤敬克摩卡可可咖啡星冰粽(奶素)热量为橘激83大卡（100克）；星冰粽(冷萃咖啡味)热量为239大卡（100克）；星冰粽（焦糖榛果玛奇朵冰粽子）热量为246大卡（100克）。圆洞袜

　　每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是桥盯哪糯米，每100克糯米含348千卡能量，一个粽子通常用敏码1两糯米做成，热量达174千卡。如果是肉粽，热量会更高。像豆沙粽、红枣粽之类的粽子还含有糖，能量也很高。

　　 粽子的营养价值

　　粽子的营养是比较丰富，其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸，还有很多的矿物质，比如钙离子、铁离子、维生素c和维生素a，不但可以起到改善贫血的作用，而且可以迅速增加饱腹感，升高血糖，防止低血糖造成的眩晕。

　　 吃粽子会长胖吗

　　粽子吃多了是很容易发胖的。粽子属于增胖性的一种食物，热量偏高，不过少量的吃是不会长胖的。

　 　吃粽子的注意事项

　　1、吃粽子时，最好少淋上佐味的沾酱，如蕃茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利。

　　2、吃粽子时要注意粽子的个头分量，适当减少主食的摄入。食用糯米后，**血糖则丛上升速度比较快，因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃。血脂偏高、高血压或冠心病患者，不宜吃肉粽。

100g粽子热量？

粽子的主要成分是糯米，每100g粽子的热量约200Kcal左右，碳水化合物约39g，脂肪含量约2.6g。作为时令小吃，偶尔吃粽子解馋，一般不会导致发胖。但若长期过量地吃粽子，不但有可能使日常摄入量超过日常消耗量，引起体重增加，还有可能加重肠胃消化的负担。

一般建议粽子最好趁热吃，冷的糯米更容易引起消化不良。另外，注意替换相应重量的主食，搭配蔬菜等食材，保证膳食纤维等营养物质的摄入，避免过量食用粽子导致体重增加。

      因为粽子在制作的过程中会使用糯米，其中会含有大量的淀粉成分，而且在制作的过程中会含有糖分。

此外，粽子的馅大多都是比较油腻的，比如蛋黄粽、肉粽、甜粽等，这些成分与糯米进行混合以后，成分中所含有的油脂、蛋白等都会掺杂进入糯米中，热量就更高了。

因此粽子热量高不仅是糯米造成的，还有包粽子时用的馅料和调料。建议包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点，这样吃更健康。

粽子的卡路里是多少？

一个100克的粽子中含有150大卡的热量。粽子主要是用糯米制作，因添加的食材不同，它的营养价值也是不同的，对于单纯的糯米粽子来说营养价值也是比较丰富的，其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸还有很多的矿物质。

粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。端午食粽的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国，粽子主要材料是糯米、馅料，用箬叶包裹而成，形状多样，主要有尖角状、四角状等。粽子由来久远，最初是用来是祭祀祖先神灵的贡品。

每100克粽子153卡路里。粽子营养成分（每100克）：能量153千卡、蛋白质1.3g、脂肪0.2g、饱和脂肪酸0.1g、多不饱和脂肪酸0.1g、单不饱和脂肪酸0.1g、水分62g。

碳水化合物36.4g、膳食纤维0.1g、不溶性膳食纤维0.1g、灰分0.1g、叶酸2μg、钠1mg、镁5mg、磷20mg、钾19mg、钙1mg、锰0.17mg、铁0.2mg。

粽子营养功效：粽子的主料糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补中益气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定作用。纯糯米的粽子热量没有那么高，也比加了馅料的粽子好消化。

粽子食用禁忌

1、粽子不宜冷食，一定趁热食。粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。

（图片来源互联网，侵删）

2、吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，有节制的食用，一次少吃一点，可选择迷你粽子。

3、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，缓解肠胃不适。

4、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。

以上内容参考 百度百科-粽子

以上内容参考 **-谁才是粽中极品 6类粽子营养功效比比看【2】

粽子热量高吗?

粽子热量高吗，如果是无糖粽子热量是不很高的，有糖粽子热，热量相对就要高点了。。。

糯米的热量其实和大米差不多 100克150卡左右 前提是粽子无糖；如果是有糖的话还要高出50卡左右 （因为白糖100G含热量396大卡）。

如果是粽子用于用糖来搅合吃，它的热量就比较高了。

粽子热量高不是因为糯米，糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。

在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。