含碘高的前20种水果是什么?

含碘丰富的一般都是海产,水果好像没有吧

碘元素可在肠道内被迅速吸收,合成甲状腺素,甲状腺素能调节**热能代谢,促进**生长发育。以下是含碘较高的水果,合理补充可帮助**摄取碘元素。

水果:

  (1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

  (2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。

  (3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

  (4)香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

在水果中碘含量比较高的水果当属柿子了。每百克柿中碘的含量可达50毫克。柿中还含有丰富的营养。鲜柿中含有多种糖分,主要有蔗糖、葡萄糖、果糖;还含有多种维生素(维A、B、C、P)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。柿有较高的药用价值。因其性寒、味甘涩,入心、肺、大肠经,具清热的功效。不过柿子吃的过多的话,还有可能会导致结石,因此柿子是不能多吃的。

含碘第一名的水果?

1. 海藻类水果(如紫菜、海带、裙带菜等):这种食物富含碘,而且还具有丰富的营养成分。

2. 草莓:草莓不仅美味,而且富含维生素C和其他抗氧化剂。此外,每100克草莓中还含有约10微克的碘量。

3. 菠萝:每个普通大小的菠萝中均含大约88微克的碘量。此外,菠萝富含维生素C、钾、磷等营养成分。

4. 桃子:桃子不仅可以补充碘元素,还具有高纤维和各种维生素、矿物质和抗氧化剂。

5. 番茄:番茄是一种常见的水果,在食用时可以补充一定量的碘元素。

6. 火龙果:火龙果不仅花哨而且健康,它们还包含适量的碘、钙和许多其他维生素和矿物质。

7. 椰子:椰子肉富含脂肪和纤维,而且每个椰子还含有约12微克的碘量。

8. 葡萄:除了甜而美味之外,葡萄还可以为身体提供一些必需的营养成分,包括碘、纤维、维生素C等。

9. 石榴:石榴是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果,同时也是补充碘元素的好选择。

10. 柑桔类水果(如柑橘、橙子):这类水果通常被视为富含维生素C的健康食品,但它们也可以作为补充碘元素的食物。

各种蔬菜中的碘含量 .

1、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达1.64毫克。

2、芹菜 中国人常吃的蔬菜之一,其富含碘元素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。其中碘含量每公斤1.60毫克。

3、海带 海带是一种优良的蔬菜,具有很高的营养价值,海带含营养物质多达 11 种,碘元素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、无机盐钙、铁等。每公斤海带中碘含量有10毫克。

扩展资料:

摄入碘元素对**的作用:

1、促进生物氧化,甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化,协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。

2、调节蛋白质合成和分解,当蛋白质摄入不足时,甲状腺素有促进蛋白质合成作用;当蛋白质摄入充足时,甲状腺素可促进蛋白质分解。

3、促进糖和脂肪代谢,甲状腺素能加速糖的吸收利用,促进糖原和脂肪分解氧化,调节血清胆固醇和磷脂浓度等等。

4、调节水盐代谢,甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出,缺乏时可引起组织内水盐潴留,在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液,发生粘液性水肿。

参考资料来源:**——正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪些

参考资料来源:百度百科——海带

哪些蔬菜水果含碘高

碘类的水果莫过于柿子和梨了,苹果,香蕉等 。 蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。

动物比植物含碘高;海产品碘含量高于陆地产品。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高.

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(40微克/千克~90微克/千克),其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。

水果:

(1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

含碘高的前20种水果(含碘第一名的水果?)

(图片来源互联网,侵删)

(2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。

(3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

(4)香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

蔬菜:

(1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

(2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

(3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

(4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

(5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。